Le sauna est une pièce en bois chauffée aux alentours de 85°C permettant de prendre un bain sec.

 

Il dispose d'un poêle où sont chauffées des pierres volcaniques sur lesquelles on verse de l’eau pour créer de la vapeur.

​

C’est un espace de détente et de bien-être, il permet de purifier le corps des toxines, de dégager les voies respiratoires, d'éliminer les tensions musculaires.

​

La chaleur sèche augmente le débit et la fréquence cardiaque et entraîne une Vasodilatation avec sudation.

​

La pratique du sauna  permet de diminuer les risques d’accident cardiovasculaire et de diminuer les douleurs articulaires.

​

Néanmoins, il est déconseillé de consommer des boissons alcoolisées avant une séance de sauna.

​

Contre-indications 

​

• en cas de prurit (la sudation peut aggraver ce type de problème)

• pour les personnes ayant une maladie cardiaque non stabilisée

• en cas d’inflammations

• en cas d’hypertension importante

• en cas de maladie rénale

• en cas de maladie pulmonaire

• en cas d’épilepsie

• en d’hyperthyroïdie

• en cas d’état grippal

• pour les femmes enceintes

 

Le Rituel idéal pour la pratique du sauna

 

Le sauna peut se faire en 3 séances consécutives entrecoupée de période de repos.

Une séance dure généralement entre 8 et 15 minutes.

Pour des raisons d’hygiène et de confort placez votre serviette sur le banc avant de vous installer.

 

Débutez votre séance en commençant par une douche pour se laver et se détendre. Il est important de bien se sécher avant chaque séance de sauna.

Dans l’idéal, la première séance est courte et intense, elle dure environ 8 à 12 minutes jusqu’à sentir la sueur sur la peau.

La respiration va devenir plus profonde, le rythme cardiaque et la circulation sanguine seront plus rapides et les vaisseaux sanguins seront dilatés.

​

La perte en eau par transpiration peut atteindre 250ml il est donc recommandé de bien boire à la sortie du sauna.

Lors de la première séance, la chaleur peut paraitre intense, si ça vous semble insupportable choisissez plutôt les sièges du bas où la température est plus basse.

A la fin de cette séance, prenez une douche bien froide en commençant par mouiller les pieds ensuite les jambes et terminez par le reste du corps. Vous pouvez aussi aller vous aérer sur la terrasse.

Les douches froides permettent de refroidir le corps et de refermer les pores de la peau qui ont été dilatés par la chaleur.

 

Après la douche, séchez-vous et allongez-vous pendant au moins 15 minutes avant de refaire une autre séance.

Après avoir fait 2 séances en suivant ce rituel, la sueur dégagée lors de la 3 ème séance sera alors entièrement « propre ».

A la fin de cette dernière séance, après vous être douché à l’eau froide, reposez-vous minimum 20 minutes, l’idéal serait de faire une micro sieste pour permettre la relaxation complète de tous les organes du corps.

 

Résultat : vous ressentirez une impression de bien-être, de légèreté et de propreté.